Un sommeil réparateur est important pour un bon état de santé. Tristement, plusieurs conditions médicales peuvent nuire à la qualité de notre sommeil, incluant des problèmes musculaires et squelettiques. Dans ces cas, une bonne posture corporelle est un facteur important dans le confort de la personne lors du sommeil.
À retenir
- Sur le côté : un oreiller plus épais et courbé garde le cou aligné avec les épaules.
- Sur le dos : un oreiller plus mince avec un renfort à la nuque garde la tête à l’horizontale.
- Pour mieux respirer : un coussin triangulaire relève le torse, sans devoir acheter un lit électrique.
- Coussins de positionnement : ils maintiennent les jambes, les hanches ou les genoux dans la position recommandée.
- Un outil de confort, pas un remède : le bon coussin est d’abord celui qui vous est confortable.
Prendre le sommeil du bon côté
En quel position dormez-vous ? Certains oreillers sont conçus pour dormir en position latérale, de côté, alors que d’autres sont conçus spécialement pour dormir sur le dos. La position idéale dépendra de votre condition de santé, bien sûr, mais surtout de votre confort personnel. Après tout, nous ne sommes pas dans votre pyjama, vous savez mieux que quiconque comment vous rendre confortable.
Les oreillers de côté sont typiquement plus épais, et ont une courbure pour combler l’espace formé entre la tête et l’épaule. Ils sont conçus de façon à garder votre cou droit par rapport à vos épaules, et maintenir votre tête en position horizontale.
Les oreilles pour dormir sur le dos sont plus minces, et ont une légère courbure au niveau de la nuque. Le renfort à la nuque positionne votre tête horizontalement, évitant de pousser votre tête vers l’avant (collant votre menton à votre torse) ou vers l’arrière (relevant votre menton vers le plafond).
Certains oreillers, comme le Ortho-Cerv, conviennent pour les deux positions. Il suffit de l’orienter dans le bon sens pour que l’épaisseur du coussin supporte votre tête adéquatement. Comme tous les oreillers, il faut choisir la bonne grandeur, faute de quoi il ne supportera pas bien votre tête.
L’inclinaison du dos
Si vous avez des difficultés respiratoires, dormir avec le dos relevé peut faciliter votre confort lors du sommeil. Surtout si votre condition est temporaire, comme lors d’une convalescence ou simplement lors d’une vilaine congestion saisonnière, il est souvent exagéré de se procurer un lit électrique au dossier articulé. Dans ces situations, un simple coussin triangulaire peut vous procurer tout le confort dont vous avez besoin à une fraction du prix. Ces coussins biseautés en mousse vous permettront de dormir avec le torse relevé vers l’avant alors que vous dormez sur le dos. Cette position a pour effet de faciliter votre respiration. La grandeur du coussin, et le degré d’inclinaison dépendra de votre taille à vous, le type de recouvrement quant à lui, dépendra de votre confort personnel. Généralement, les coussins triangulaires Orthex sont des options confortables grâce à leur recouvrement de fibre de noix de coco.
Le positionnement du corps
Peu importe votre position de sommeil préférée, il est possible que votre condition de santé nécessite des aides au positionnement du corps lors de votre sommeil. Parfois, il est nécessaire d’avoir les jambes relevées, ou les hanches maintenues dans une ouverture spécifique, ou encore simplement de maintenir la flexion du genou. Pour toutes ces situations, il existe des coussins de positionnement spécifiquement conçus pour maintenir une position du corps donnée. Par exemple, l’oreiller de positionnement de corps est parfait pour dormir de côté, mais appuyé vers l’avant avec un support au genou pour éviter de croiser les hanches.
Finalement, un bon oreiller peut être le facteur qui vous manque pour rendre votre sommeil plus confortable et réparateur. Source de bien être, les coussins posturaux vous permettront de limiter la douleur liée aux blessures et aux troubles musculaires et squelettiques. Gardez toutefois en tête que les coussins sont des outils de confort, mais ne constituent pas un remède pour la douleur. Il est possible que le coussin théoriquement parfait pour votre condition vous soit inconfortable, ou l’inverse. Le confort vous appartient, mais chez Équipements Adaptés MCL, nous pouvons vous aider à le trouver.
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